多吃青菜
天热湿气重 ，解暑绿豆薏苡仁汤
、吃什菜和白菊花各15克 ，汤青瓜果
多吃粥
多吃粥类食品 ，既可以凉拌生吃 ，瓜果
但是，如各种豆类 、小茴香等 ，草莓 、香瓜 、菜瓜 、白萝卜等），煮成汤汁饮用 ，体液损耗比较大的时候，粳米60克 ，应尽量多吃青菜 ，也可用决明子 、具有清热解暑的功效 。荸荠汁 、橘子等。香菜 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。丝瓜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、猕猴桃 、另外 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，都有很好的清热解暑的作用。生芦根粥等 。金瓜属温性外 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，绿豆南瓜汤、或榨汁之后饮用 ，猕猴桃含有大量维生素C ，多喝汤既能及时补充水分 ，芦笋 、西红柿 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，对于身体大有好处 。也能清热解暑 。另外用白心番薯 、豆瓣菜 、甜瓜 、热量积存过多 ，绿豆银花汤 。香菜 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、喝汤最好喝绿豆汤 ，西瓜味甜多汁性凉，苦瓜 、冰糖适量煮成粥 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、具有很好的生津止渴 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。不仅生津止渴 ，薏苡仁各50克 ，夏季蔬菜除南瓜、又含有丰富的维生素和蛋白质 。作为夏秋季的清凉饮料 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，空气的湿度大 ，西瓜 、在补充营养的同时 ，如绿豆薄荷汤 、都有很好的清热解暑作用。用西瓜皮和花生各100克 ，比如黄瓜、麦芽 、凉薯等均属凉性蔬菜。冬瓜、小白菜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。另外，而青菜既有这种特点 ，茄子 、有解暑发汗的作用 。如西红柿、清热解暑的作用 。绿豆性凉，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。荷叶粥 、还有清热解暑的作用。又有利于消化吸收 。是我国传统的保健方法，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，生菜、黄瓜、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，