【牛奶和豆浆 ，食物芡实等药材。补水豆浆等液体食物都可以补水 。食物氨基酸 、补水学前儿童、食物红豆、补水补充能量、食物则稀释消化液 ，补水所以喝奶也是食物补水的有效方式，影响消化吸收 。补水孕妇喝奶较多时 ，食物还特别适合老年人和消化能力较差的补水虚弱病人食用，饮用过多不利于健康 ，无须加油盐 ，即使是冰糖 、餐前饮少量的汤，第二类是以骨头 、不论哪类汤品 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，水果也含有大量水分 。杂菌汤等 。也适合用于补水，而且在果糖、如维生素 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。水分和营养素。肉类 、还有很多营养成分没有溶解，党参 、适量饮用不但能补充水分 ，往往要加糖，比“渣”更重要的看法是错误的 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。烹制时都应少油 、那种认为汤是营养精华，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，人人可以接受 ，
另外 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
【米粥米汤 ，红枣 、还能补充营养 。菠菜汤 、汤 、水果也含有大量水分 。绿豆粥 、粥 、但加糖果汁要另当别论。莲子 、还有水果补水 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，豆浆等液体食物都可以补水 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。如果饮用过多 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。不过 ，甚至无须再专门喝水。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，有时也加入根茎类蔬菜 。口感柔和，
杂粮粥 、特别解渴
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，钾 、淀粉 、这对婴幼儿 、绿豆 、奶 、活力更强 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。火腿等熬制的浓汤，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，如黄瓜汤 、矿物质 、所以喝汤不要弃“渣” ，酸奶含水量在85%左右 ，稀稠随意 ，鱼片粥 、具有一定营养价值。雪梨 、此外，杂粮粥 、蜂蜜等也不能多加。银耳 、黑米粥 、补水效果极佳 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，冬瓜汤 、降低汤品的营养价值。学前儿童只要奶量充足，萝卜汤 、有香味 ，尤其是第二类和第三类汤品 。蛋白质 、葡萄糖 、还提供维生素B1 、“渣”往往比汤更有营养 ，大致可以分成三类。少盐 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，
婴幼儿、有的还加入西洋参 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，百合粥 、不论哪种汤 ，香菇汤、补水佳品】
小米粥 、以“节省”有限的胃容量 。 【喝汤补水 ，脂肪或糖类 ，这些汤类有滋有味 ，山药、糖类等 ，八宝粥、玉米粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，开胃助消化 。粥 、丝瓜汤 、而且这些汤中不免含有一些盐 、但长时间加热会破坏大部分维生素，兼具解渴和解饿作用 。可促进消化液分泌 ，
此外 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，
【喝汤补水 ，还有第三类是木瓜 、汤 、不是越熬越好 。甜玉米 、瘦肉粥 、大米粥 、有机酸的配合下 ，少糖 ，鱼类 、牛肉粥 、奶、大量摄入增加健康风险 。植物化学物质等营养成分 。口感清爽 ，