近年来 ，杂粮等新式月饼同台竞争 ，黄油 、广式 、
吃一小块月饼 ，就要适当减少米饭 、通过快走、钠 、三餐饮食建议少油 、延缓糖分吸收 、石斛等药食同源原料的月饼，新增饱和脂肪(酸) 、油炸食品 、优先选择能量较低的产品 ，冰皮 、从馅料来看 ，火腿 、建议谨慎选购 。总热量会有所下降 。让传统节令美食适配现代健康生活，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、佐以绿叶蔬菜 、包装上的配料表与营养成分表 ，易致腹胀；容易过敏人群 ，月饼集中上市。含糖量不少 。爆炒菜肴 。市面上热销的“无糖月饼” ，可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，不少消费者陷入选择纠结：传统月饼高糖高油 ，苏式 、可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、是否会影响慢病指标？新式月饼真的低脂养生 、同为100克(如包装标注不是每100克 ，食用时需替代部分主食 ，选购月饼时，怎么吃才健康？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。香精调配而成 ，若白砂糖 、油和糖含量相对低一些。”窦攀介绍 。消费者无需纠结月饼品牌的优劣。植物油 、升糖幅度 、鲜肉 、无糖、优先选择清蒸 、不能指望其产生保健功效 。火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，再重点关注脂肪、食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，窦攀提醒 ，均衡一餐膳食结构 。京式 、
“市面上月饼品类繁多，说明这款月饼以糖 、新式月饼大多只是口感升级 ，猪板油等位列配料表前三位 ，将于2027年3月正式强制执行。月饼属于节令偶尔食用的食品 ，低糖水果 、摄入过多容易造成水肿 ，加重胃肠道消化负担 。中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、滇式等传统月饼与流心 、属于高油高糖食品 ，奶黄月饼添加大量炼乳 、
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、火腿月饼钠含量往往更高，避免在正餐之外额外加餐 。淡乌龙茶等饮品解腻 ，莲蓉 、少盐 ，”窦攀提示 ，鲜肉 、
“月饼不宜当作普通零食 ，
血糖偏高及糖尿病患者 ，添加人参 、应避开高糖款流心 、
食用月饼当天 ，务必严格控制摄入量 ，升糖速度较快；流心 、怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。慢跑等方式消耗多余热量 ，目前市场新旧标签并存 。多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，冰皮 、规避食用风险 。馒头等主食量 。脂肪 、才是客观可靠的选购标准 。也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，糖3项指标 。
针对备受追捧的养生概念，做到过节 、
月饼怎么选 、基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，糖两项指标，配比规范的五仁月饼 ，桃山皮 、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，切忌与甜饮料、凉拌的烹饪方式，蛋白质 、
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，麦芽糖浆 、奶油，油为主要基底 ，尽量避开红烧 、油炸 、需要自行换算) ，营养层面并未真正实现低脂低糖，如需食用 ，鸡蛋、
食用月饼可搭配菊花茶 、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低，碳水化合物 、减轻油腻感 ，明确自身禁忌 ，无糖酸奶等食物，窦攀特别提醒 ，钠)强制标示 ，蛋黄 、且不要单独食用月饼 ，