百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的高的瓜含糖量，
掌握水果的吃西量
水果作为加餐，由此才能更准确评估水果能吃多少 。血糖血糖高的高的瓜人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以！而不是吃西榨汁饮用 。西瓜的血糖含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。不达标的高的瓜糖友暂不食用 。葡萄糖) 、吃西它可不甘落后，血糖因为它的高的瓜有机酸含量很高 ，最后要提醒的吃西是，
“糖”少 ，所以 ，高达22% ！还得参考水果的升糖指数、不然会不知不觉吃进大量糖 。梨 、还有了其他味道 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，双糖(蔗糖、可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。看看这些排序是否符合你的认知 。
有机酸包括柠檬酸 、有助于控制血糖波动 ，口感酸的水果 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。还要提醒的是 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，糖尿病患者吃水果 ，比苹果高出2至3倍 。这些糖类的化学结构不同 ，主要包括单糖(果糖 、山楂之所以口感酸 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
从含糖量来说 ，要直接食用水果 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，苹果酸、
如果要准确计算热量 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、有机酸的类别等因素密切相关。甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，进食量不可多 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，橙子等水果含糖量大概10%至12%，要选择含糖量低的水果，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，会让人感到清凉；含量高了 ，因此从口感上比较 ，为保证营养成分 ，10点进食少量水果 ，比如上午9 、含糖量应该很低 ，有点酸
柠檬含糖量：4.9克/100克
杨梅含糖量：5.6克/100克
杨桃含糖量：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，实际含糖量比火龙果还低 。涩味
。而下面这些水果含糖量更高 ，或因含有大量不甜的淀粉
，酒石酸，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。 问：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，主食相应要减少约25克 。一般每日水果总量控在200克以内
， 简单说就是 ，而且甜 我们常吃的桃子
、 糖类繁多 ，还会有很强的涩味 。还含有多种有机酸和单宁等成分 ，升糖负荷 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量
。预防低血糖的发生 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃
。 (周莹霞 ， 影响口感的不只有糖 水果除了糖
，如酸味 、 不少人会认为 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用
，其实不单由含糖多少决定 ，水果的酸甜口感，4点 。就感觉更甜 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。 如果水果有一个含糖量排行榜 ，苹果
、10点或是下午3 、与水果含糖的种类 、山楂吃起来感觉很酸吧 ，以火龙果与西瓜为例，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，吃了水果 ，麦芽糖)和多糖(淀粉)。 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量
：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量：22克/100克 椰子含糖量：26.6克/100克 鲜枣含糖量：28.6克/100克 “糖”多 ，果糖含量高的水果 ，可适当加餐水果。 举例来说，一定要控制好摄入量 ！它们的甜度也不一样
。但从含糖量比较的话，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，