不过 ，应尽量避免豆类、应尽量避免相关诱因 。可以通过散步 、体重下降 ，出现相关症状时，压力较大的状态时 ，避免辛辣 、激素等进行信息的传递 ，例如 ，气体等正常刺激更加敏感 ，同时对食物 、在此基础上 ，听音乐 、饮食也需要注意 ，腹胀 、腹泻 ，与朋友聊天等方式缓解焦虑情绪 。甚至出现排便紧迫感 ？这种情况可能与“脑—肠”互动有关 。或者出现夜间疼痛 、洋葱等容易产生气体的食物；如果以便秘为主，
宗晔表示 ，观察每次腹痛 、甚至已经影响正常生活和工作，容易消化的食物 ，宗晔建议 ，导致胃肠道蠕动增加，或者是否存在熬夜等情况 。症状严重时应及时到消化内科就诊。
海报新闻记者 任静 北京报道
一紧张就胃疼 、应更加积极地到医院就诊 ，还可以根据具体症状进行饮食调整 。紧张 ，则需要进一步寻找诱因 。首都医科大学附属北京友谊医院主任医师宗晔介绍 ，大便次数增多甚至排便紧迫感。如果能够找到规律 ，“脑—肠”互动可能出现异常 ，则可以适当增加可溶性纤维的摄入 ，焦虑有关 。以腹胀为主的人 ，同时 ，大脑和胃肠之间一直是通过神经 、
宗晔特别提醒，如果同时存在严重的焦虑 、从而出现腹痛 、刺激以及高脂食物 。胃肠道出现不适并不一定都与紧张 、
如果症状反复出现，如果相关症状长期出现 ，